فواید قرص زینک برای جلوگیری از ریزش مو

ریزش مو به دلایل زیادی نظیر سبک زندگی، رژیم غذایی، استرس، ژنتیک و… رخ می‌دهد. کمبود روی در بدن نیز یکی از دلایل عمده ریزش مو محسوب می‌شود. پزشکان متخصص مو به فواید قرص زینک برای بهبود رشد مو تاکید می‌کنند. اگرچه در حال حاضر با روش‌هایی نظیر اکستنشن مو یا کاشت مو می‌توان از موهایی پرپشت برخوردار شد اما مراقبت از موها باعث می‌شود کمتر دچار ریزش شوند.

بدن ما برای ساخت سلول‌ها، تنظیم هورمون‌ها و جذب مواد غذایی نیاز به زینک دارد. عواملی مانند کم‌خوابی و بدخوابی، مصرف مشروبات الکلی و استفاده از رژیم‌های سخت افراد را در معرض کمبود روی قرار می‌دهد.

تحقیقات نشان داده کمبود روی، تغییراتی در ساختار پروتئین فولیکول‌های مو و ساختار مو ایجاد می‌کند و موهای جدید زودتر از موعد دچار ریزش می‌شوند. از سوی دیگر ضعف سیستم ایمنی بدن، رژیم‌های سخت لاغری، بیماری‌های طولانی‌مدت، مشکلات عصبی و کم‌خوری باعث نازک شدن مو می‌شوند. روی با فعل‌ و انفعالات منفی آنزیمی در بدن بر ریزش مو، نازک شدن مو و درمان آن تاثیر مهمی می‌گذارد.

روی با کمک به غدد فوق کلیوی برای تولید هورمون‌ها به کنترل استرس کمک می‌کند. اگر شرایط زندگی و شغلی شما به‌گونه‌ای است که دچار استرس می‌شوید نیاز به مصرف مقادیر بیشتری زینک دارید تا سلامت و انرژی مورد نیازتان را تامین کنید.

زینک به طور طبیعی در این مواد غذایی یافت می‌شود: گوشت قرمز، ماهی، میگو، صدف، کنجد، بادام زمینی، تخم کدو، تخم مرغ، قارچ، نخود فرنگی و اسفناج.

اشکال زینک در بازار

مکمل دارویی زینک به صورت شربت و قرص در داروخانه ارائه می‌شود. شربت زینک برای کودکان که در روز به ۲ تا ۵ میلی‌گرم زینک نیاز دارند مورد استفاده قرار می‌گیرد. قرص زینک برای بزرگسالان تجویز می‌شود. نیاز روزانه مردان به زینک ۸ تا ۱۱ میلی‌گرم و نیاز زنان ۵ تا ۸ میلی‌گرم است.

فواید قرص‌ زینک از این قرار است: رشد مو، سلامت پوست، استحکام ناخن، تقویت قدرت باروری، تقویت سیستم ایمنی، بهبود رشد جسمی و ذهنی در سنین رشد کودکان و… .

قرص‌ زینک را یک ساعت قبل از صرف غذا یا دو ساعت پس از صرف وعده غذایی میل کنید. اگر به ناراحتی‌های گوارشی مبتلا هستید قرص زینک را به همراه وعده غذایی مصرف کنید تا دچار معده‌درد نشوید.

قرص زینک پلاس که در ایران بسیار شناخته‌شده است یک مکمل غذایی حاوی روی به اضافه ویتامین‌های گروه ب و ث است و در اشکال کپسول، شربت و سافت ژل در دوزهای ۵ و ۱۰ میلی‌گرم ارائه شده است.

بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس نیم ساعت پس از ناهار است. این قرص باید در روز یک بار و پس از وعده ناهار با آب زیاد میل شود. توجه داشته باشید پس از خوردن قرص زینک پلاس از خوردن شیر، لبنیات و مواد حاوی کلسیم خودداری کنید. کلسیم از جذب زینک جلوگیری می‌کند. همچنین خوردن مواد کافئین‌دار نظیر چای و قهوه نیز جذب روی را مختل می‌کند. بنابراین یک ساعت قبل و یک ساعت بعد از مصرف قرص زینک پلاس از خوردن این نوشیدنی‌ها بپرهیزید.

اگر دچار ناراحتی‌های روده‌ای و کبدی هستید قبل از مصرف مکمل روی حتما با پزشک مشورت کنید.

چه افرادی نیاز به مصرف زینک دارند؟

افرادی که روزانه فعالیت ورزشی مرتب انجام می‌دهند نسبت به دیگران نیاز به مصرف روی بیشتری دارند.

بیماران مبتلا به دیابت و مشکلات کبدی و کلیوی نیز باید روی بیشتری را در برنامه غذایی خود قرار دهند. همچنین کسانی که از مشروبات الکلی و دخانیات استفاده می‌کنند باید روی بیشتری مصرف کنند تا نیاز بدنشان به این ماده حیاتی تامین شود.

افرادی که سکته قلبی داشته‌اند، مبتلایان به آرتروز، افراد دچار کم‌خونی و افراد مبتلا به التهابات پوستی و آلرژی بیش از حد معمول به زینک نیاز دارند.